长跑 · 个人项目
第一次跑完半程马拉松，是在加班最凶的那个秋天
陈野开始跑步的理由很普通——体检报告上的几个箭头。他把训练固定在天亮前，配速从八分掉到六分半，整整用了一年。那段时间他每周只跑三次，其余时间用来睡觉和拉伸，反而比一味堆量更稳。
比赛当天他在十七公里处掉了速，最后靠一段下坡把节奏找回来。完赛成绩一小时五十八分，他说这个数字不算好看，但足够让他相信，时间是可以一点点挤出来的。
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膝盖受伤八个月后，我重新学会了跑位
林小满在一次急停变向中扭伤膝盖，医生建议先静养、再做系统康复。前三个月她只做力量和灵活性练习，能完成的动作很少，情绪也跌到低点。复出的第一场她只踢了十分钟，位置从中场换到边路，跑动变少，观察变多。
她把这十分钟称作重新学踢球的起点。以前靠速度过人，现在更多提前判断传球线路。第二个赛季她打满全季，膝盖没有再出问题，也把热身流程固定成了赛前必做的三十分钟。
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